Citrato vs. glicinato de magnesio
Qué cambia en la forma declarada, qué criterios conviene revisar y por qué la respuesta depende del objetivo y del contexto personal.
Forma, etiqueta y contexto de usoVer criterios de comparaciónEntender → evaluar → decidir
Nutrición y suplementos, con criterio.
Respuestas claras y transparentes para entender qué tomas, cómo elegir y cuándo consultar a un profesional.
Resultados
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Búsquedas rápidas
Empieza por tu pregunta
¿Qué necesitas resolver hoy?
Explora opciones, límites y preguntas de seguridad antes de decidir si un suplemento tiene sentido para ti.
01
Dormir mejor
Revisa hábitos, ingredientes que suelen investigarse y señales que conviene conversar con un profesional.
Explorar sueño y descanso 02Digestión
Entiende conceptos frecuentes sobre digestión y microbiota, y aprende qué datos hacen falta antes de comparar productos.
Explorar digestión 03Rendimiento
Compara preguntas sobre entrenamiento, recuperación y suplementos sin confundir expectativas con resultados garantizados.
Explorar rendimiento 04Energía
Distingue entre una etiqueta atractiva, una afirmación comercial y la evidencia disponible para cada ingrediente.
Explorar energía 05Cabello y piel
Conoce qué suelen prometer los productos, qué puede evaluarse y qué preguntas requieren contexto profesional.
Explorar cabello y piel 06Vitaminas y minerales
Consulta funciones, formas, etiquetas y precauciones sin asumir que más cantidad significa una mejor elección.
Explorar vitaminas y mineralesUna pregunta concreta
Preguntas para empezar
Una buena decisión empieza por una pregunta concreta.
Ejemplos editoriales para esta vista previa. La lista no representa datos reales de búsqueda.
- ¿Cómo comparar dos suplementos sin fijarme solo en el precio?Comparar
- ¿Qué significa la cantidad “por porción” en una etiqueta?Guía
- ¿El nivel de evidencia es el mismo para todos los usos de un ingrediente?Evidencia
- ¿Qué diferencia hay entre probióticos y prebióticos?Ingrediente
- ¿Cómo saber qué forma de magnesio aparece en un producto?Guía
- ¿Qué conviene revisar en una proteína en polvo?Guía
- ¿Cómo separar lo que promete la marca de lo que muestran las fuentes?Evidencia
- ¿Qué información necesito si tomo medicamentos?Seguridad
- ¿Cuándo una comparación no permite elegir un ganador?Comparar
- ¿Por qué importa la fecha de revisión de una guía?Revisión
Índice editorial
Explora ingredientes
Encuentra una ficha por nombre o recorre el índice. Cada afirmación deberá mostrar sus fuentes, límites y fecha de revisión.
Ejemplos editoriales para esta vista previa. El orden no indica popularidad ni recomendación.
10 ingredientes visibles.
- 01
Magnesio
Formas, lectura de etiquetas, preguntas frecuentes y precauciones por revisar.
Abrir fichaEvidencia: por evaluar según el uso - 02
Probióticos
Cepas, composición del producto y preguntas que deben evaluarse por separado.
Abrir fichaEvidencia: por evaluar según el uso - 03
Creatina
Formas disponibles, criterios de comparación y alcance de la evidencia por objetivo.
Abrir fichaEvidencia: por evaluar según el uso - 04
Vitamina D
Conceptos básicos, etiquetas y situaciones que requieren orientación profesional.
Abrir fichaEvidencia: por evaluar según el uso - 05
Colágeno
Tipos de producto, afirmaciones habituales y cómo leer la evidencia detrás de cada uso.
Abrir fichaEvidencia: por evaluar según el uso - 06
Omega-3
Fuentes, composición declarada y criterios para comparar etiquetas.
Abrir fichaEvidencia: por evaluar según el uso - 07
Zinc
Formas, combinaciones y preguntas de seguridad que no deben omitirse.
Abrir fichaEvidencia: por evaluar según el uso - 08
Melatonina
Qué revisar en la información del producto y cuándo conviene consultar antes de usarla.
Abrir fichaEvidencia: por evaluar según el uso - 09
Proteína en polvo
Fuente de proteína, porción, ingredientes añadidos y criterios de elección.
Abrir fichaEvidencia: por evaluar según el uso - 10
Fibra soluble
Tipos, presentación y preguntas prácticas para evaluar un producto.
Abrir fichaEvidencia: por evaluar según el uso
No encontramos ese ingrediente en este ejemplo. Prueba otra forma de escribirlo.
Ver índice de ingredientesDecide con contexto
Compara antes de elegir
No buscamos un ganador universal. Organizamos las diferencias que sí importan para una pregunta concreta.
Ejemplos editoriales para esta vista previa. No son recomendaciones de compra ni comparativas publicadas.
Creatina monohidratada vs. otras formas
Cómo comparar composición, afirmaciones del producto y evidencia disponible sin asumir que una fórmula más compleja es mejor.
Composición, evidencia y costo por porciónVer criterios de comparaciónProteína de suero vs. proteína vegetal
Una guía para revisar fuente, ingredientes añadidos, información por porción y preferencias personales.
Composición, etiqueta y preferenciasVer criterios de comparaciónProbiótico vs. prebiótico
Primero aclara qué es cada categoría; después identifica qué pregunta intentas resolver y qué información falta.
Categoría, objetivo y límites de la comparaciónEntender la diferenciaLo que sabemos y lo que todavía no
Niveles de evidencia
Calificamos cada afirmación por separado. La etiqueta resume la solidez y las limitaciones de las fuentes revisadas; no califica un ingrediente completo ni sustituye la información de seguridad.
El nivel de evidencia no indica por sí solo que algo sea adecuado o seguro para una persona.
- Alta
Varias fuentes de buena calidad llegan a conclusiones consistentes, o existe una guía sólida aplicable a la afirmación.
- Moderada
La información es útil, pero presenta límites, diferencias entre estudios o preguntas todavía abiertas.
- Limitada
La conclusión se apoya en estudios pequeños, datos indirectos o resultados difíciles de reproducir.
- Insuficiente
No hay información suficiente para sostener una conclusión práctica.
Ver qué significa este nivel
El nivel se asigna a una afirmación concreta después de revisar las fuentes. La seguridad y el contexto personal se evalúan por separado.
Lecturas con trazabilidad
Guías en preparación
Las guías publicadas deberán mostrar autoría, revisión, fuentes y fecha de forma verificable.
Ejemplos editoriales para esta vista previa. Estos materiales aún no están publicados ni se presentan como revisados. Los perfiles profesionales están por confirmar.
Cómo leer la etiqueta de un suplemento, paso a paso
Identifica la porción, la forma del ingrediente, los componentes añadidos y las advertencias antes de comparar.
Abrir ejemplo de guíaAutor: por confirmarRevisión: pendienteSin fecha de publicación
Cómo comparar el precio por porción
Ordena los datos del envase para evitar comparaciones entre cantidades o fórmulas que no son equivalentes.
Ver estructura de la guíaQué significa el nivel de evidencia de una afirmación
Aprende por qué dos usos del mismo ingrediente pueden tener niveles de respaldo diferentes.
Ver estructura de la guíaTransparencia editorial
Cómo trabajamos
Criterio Sano se diseña para que puedas distinguir una explicación editorial, una conclusión basada en fuentes y una opción comercial.
Fuentes antes que promesas
Cada afirmación de salud publicada deberá vincularse con fuentes identificables y explicar qué respaldan y qué no.
Autoría y revisión verificables
No publicaremos perfiles inventados. Cuando una guía requiera revisión especializada, mostrará la persona responsable y su fecha de revisión; si esa revisión no existe, el contenido no se presentará como revisado.
Seguridad antes que compra
Las advertencias, interacciones y situaciones que requieren consulta aparecerán antes de cualquier enlace comercial.
Independencia y actualizaciones
Una comisión no cambia nuestras conclusiones editoriales. Las ofertas se identificarán y las páginas mostrarán cuándo fueron revisadas.
Si en el futuro incluimos enlaces de afiliación, los identificaremos antes del primer enlace. Una posible comisión no cambiará nuestros criterios editoriales.
Leer nuestra metodología · Conocer la política editorialRespuesta breve, contexto completo
Criterio en 60 segundos
Respuestas breves para entender una idea antes de profundizar.
Ejemplos editoriales para esta vista previa. No sustituyen una guía revisada.
¿Qué significa “por porción”?
Es la cantidad que el fabricante usa como base para mostrar ingredientes y valores en la etiqueta. Antes de comparar dos productos, revisa si sus porciones representan cantidades equivalentes.
Leer la explicación completa¿Un nivel de evidencia aplica a todo el ingrediente?
No. La evidencia debe evaluarse para una afirmación concreta. Un mismo ingrediente puede tener distinto respaldo según el uso que se esté analizando.
Leer la explicación completa¿Por qué mostramos la fecha de revisión?
Porque las fuentes, la disponibilidad y la información comercial pueden cambiar. La fecha permite saber cuándo se verificó el contenido por última vez.
Leer la explicación completa¿Qué conviene revisar antes de comparar precios?
Compara la cantidad por envase, el número de porciones, la forma del ingrediente, los componentes añadidos y la fecha del precio. El valor más bajo del envase no siempre describe productos equivalentes.
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